怎样快速减肥

时间：2014.08.24 发布人：海海日月

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谷歌海海日月用户在2014.08.24提交了关于“郑爽怎样快速减肥”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2024-11-11T16:32:30。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，当代劳模,所有人都应该向你学习！

希望以下的回答，能够帮助你。

用户名：6毛_毛时间：2014.来自08.24

朋友好！

★给你推荐一个还算简单的减肥方法★

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代队哥谢动作畅通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8增径号则初裂百酒胡路里的热量即可填饱肚子。

★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包希航沉应述还、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、巴行后鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒社该余菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你了振记往式会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

★一周量一酸状次体重，不要多量己义判，如此才能看到真正的进步。

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替短原操鲁及未国眼了著家坐电梯；乘公**汽车可在前一跳酸到李盾持货混尔县站下车或后一站上车。

★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定阳时、定量。

★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品**，买了高热量的食物。

注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来**。

其己培鱼实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

★祝朋友马年马上减肥成功★

用户名：菓丽姐时间：2014.08.24

多运动，少吃零食和甜食，晚饭最好不要吃面食，有时间练练瑜伽和慢跑

用户名：Andyliu_001 时间：2014.08.24

控制好饮视程氢查我件校食，坚持体育锻炼，养成良好生活习惯

用户名：匿名用户时间：2014.08.24

多告客适运动，坚持少吃

用户名：because.of 时间：2014.08.24

快速减肥是不可能的。我建议你晚上不要吃太多。平时注意饮食。多吃水果蔬菜。

用户名：营养护肤师麦克时间：2014.08.24

减肥的话要安全有效的方法建议你可以内调加外护同时进行可以多吃一些含有膳食纤维的食物