我今年13岁，在小学四年级的时候还没变胖，而且怎么吃都吃不胖，可是自从到了五年级六年级，就不断在变胖，不过还是保持在90多斤，可在六年级的暑假，我天天养尊处优，吃完了睡，睡了起来又吃，就变胖了，从90多斤涨到120斤，有什么办法可以快速减肥呢？不过我不想吃那些减肥药，用那些减肥**品。
希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问：
我今年13岁，在小学四年级的时候还没变胖，而且怎么吃都吃不胖，可是自从到了五年级六年级，就不断在变胖，不过还是保持在90多斤，可在六年级的暑假，我天天养尊处优，吃完了睡，睡了起来又吃，就变胖了，从90多斤涨到120斤，有什么办法可以快速减肥呢？不过我不想吃那些减肥药，用那些减肥**品。
期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零 ！朋友好！
★试试男女老少皆宜的跳绳减肥法★
★
动作要领
★1、跳绳基本功：简单跳绳法
★准备动作：双脚并
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学
★2、单脚屈膝跳
★右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10
★3、侧身斜跳
★这个动作能训练
★4、分腿合腿跳
★先做跳绳准备运动(参阅练习
★5、绕旋跳
★两
★6、侧脚跳
★先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳1
★7、双臂交叉跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
★8、双人跳绳：对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多
(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习1)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。
(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
★正确方法
★1：平稳，有节奏的呼吸
★2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
★3：人体要放松，动作要协调。
★4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
★5：跳绳不要跳得太脯绳子能过去就可以了。
★跳绳减肥运动量控制
★初练蘸每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。
★正常：每天400-500跳。分2次，间隔1分钟。
★祝朋友马年马上减肥成功★
把吃完了睡，睡了起来又吃的毛病先改掉。
欲速则不达。想减肥，首先要明了为什么回肥。肥的原因，不是吃得太多，而是排得太少。换言之，是身体没有能力把废物排出体外，从而堆积在身体的某些部位，人就会发胖。由于血气不足，就没有能力排除废物。所以想减肥，并不让反，首先要做的，就是要养成早睡早起的好习宫晚上十点以前睡着，是养血气的最佳时机。适当的锻炼，可增强血液循环的能力，以将废物排出体外而不在体内堆积。这样就可达到减肥的效果。
多运动，有规律的用食。
正是长身体的时候，营养要跟的上，注意多运动就行了，不要吃减肥药，对身体有害。
减肥最健康有效的就是运动
多锻炼早睡觉早起床
每天早上跑步，多吃水果蔬菜
多锻炼
不吃饭，不睡觉最快！
不要刻意去减肥，不过具体到你就应该多运动
少吃多运动