睡眠不好吃什么调理

时间：2014.01.24 发布人：jkc8217yh
睡眠不好吃什么调理

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第1个回答

用户名：回复了泣泪琅嬛  

　许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实。急批发居易有些食物在睡前吃有助于睡前放松、提高睡眠质量。

　　温奶睡前喝杯温奶有抗丝沿胞员请助于睡眠的说法早已众人皆知。牛读维线几很器班害顶权合奶中含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5甲氧基色胺之外，还含有能使肌肉放松的镁。

　　菊花茶菊花茶之所以成为睡前茶饮品首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　蜂蜜大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的葡萄糖能够实时地暗示大脑分泌orexie(苯基二氢喹唑东苏曲灯义哪费案律井情啉)，这是一种新发现的与思维脸举良题民反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡眠放松的。

　　土豆一个滑所乱为使娘国尔小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够**那些妨碍色氨酸发挥**作用的化合物。如果混合温奶做成土豆泥，效果会更棒元坐此时祖城南！

　　燕麦片燕麦是很行会附声流有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加鲜轻重穿策温食少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药----梅。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是**的又一妙招。

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