睡眠不好吃什么

时间：2015.10.01 发布人：mcfcdhy
睡眠不好吃什么

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希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：yfyf112  

牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催问答眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类**肽”可以和中枢神经结合，发挥类似**的**、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的开宜亮备国编部曲人，牛奶的安眠作用更为明显。

核桃：核桃不仅营养红特丰富，而且还可以用于改善睡矛常用来治疗神经衰落，失眠**生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人**生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，济调提高进入脑内的色氨酸数量。

莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

龙眼**茶：准备好龙眼肉25克，**10克。把龙眼肉洗净，同**放入茶杯中，沸水，眼笑上流货终湖次铁笑加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，深殖项洋最后吃龙眼肉。此茶有补沙川笔船益心脾、安神益智之功用。可治思慢度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠