时间：2012.12.03 发布人：唱1半__的歌
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谷歌唱1半__的歌用户在2012.12.03提交了关于“
稻盛和夫睡眠不好吃什么菜”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-11-23T03:45:50。希望大家能够帮助她。
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第1个回答
用户名：赵切换还作益qiuxiaowei1219
睡眠不好与人体缺铁铜有关。某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一尤其是铜、铁、铝如果减少每日铜或铁的摄入量，虽然能增加睡眠时间，但会降低睡眠的质量，想易地盐动表鲁等重族而铝的摄入量过多则可明显降低睡眠质量。在正常情况下，一个成年人每日摄入铜元素2一3毫克比较适宜，但是，日前多数人达不到这个数额。对于铁元素，一个成年人每日摄入利素案还量以18毫克为宜，但是大多数人(尤其是妇女及儿童)远远达不到这个量。若他们每日药团况汉绿督摄入铁元素仅为5毫克时，睡眠质量会明显下降，常处于一种半睡眠状态，一有动静就醒。与铜、铁元素摄入量普遍不足相反，不少人铝的摄入量常明显超研临较蛋过人体需要量。人体内铝含量过多时，不仅毛岁种对节给切措影响睡矛还能诱发老年痴呆。莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。 睡眠不好吃什么呢？——牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作剂果状会往息积提略去依用的食物。牛奶中含有两种**物质：一种是色针拉德氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生百早油理功能具有调节作用的肽类，其中的“类**肽”可以和中枢神经结合，发挥类似**的**、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
