怎样快速减肥小妙招

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怎样快速减肥小妙招

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心 ！

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第1个回答

用户名：uupc1695  

妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。

纤瘦窈窕的身材对于我们来说是美的标志求督织重批察后婷，而不断滋生的赘肉则是我们最来自不想看到的，那么有什么方法可以阻止赘肉的滋生吗？问答快速减肥，变成苗条的大连女孩的方法又是什么呢？
　1.减少热量走精地日各压的摄入：
　　如果你将每天的热量摄入减少100千，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变食物结构：
不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.刚互效希慢践吃流质食品：
用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：
　　坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行五锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。

　5.户外运动：
　　每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20括把古住右子留车分钟以上。

　6.举重运动：
　　靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越道苗队望划发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：
用水代替饮料。

8.最佳减肥法：
　　减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。