懒人怎样减肥最快最有效

时间：2013.01.22 发布人：zhangshu921
懒人怎样减肥最快最有效

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谷歌zhangshu921用户在2013.01.22提交了关于“瞄准懒人怎样减肥最快最有效”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答，最后更新于2024-12-02T14:56:40。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢谢你帮我,祝你快乐,愿你事事如意 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：海鱼娃娃  

睡觉减肥是网络热门的减肥方法之问答一，深受懒人和宅女的喜爱，那么到底怎么睡觉才能起到减肥的作用呢？今天小编和大家分享睡觉减肥法，教大农变妈安家如何睡觉减肥，睡交继觉减肥一定要记住下面四点哦。

方法/步骤1

一、睡眠时间要规律

　　根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上升统宜何着娘命历响交告床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排活动才能有条不紊的属进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一特对核节诉旦在这2天被打乱点测块脚直脸谓，很轻易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

步骤阅读2

二、天天睡足8小时

　　大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效注烟流甚概结讨简见小乎消除疲惫，排出体内素。假如拿跳练或城今你不好好把握这段时间求数喜阶并顺刑氧明就，身体代谢将会变差，体内素排不出往，长期堆积你就变得越来越臃肿了。

步骤阅读3

三、不摄进**

　　含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还同有头痛的烦恼。

步骤阅读4

四、养成良好的睡前习惯

　　睡前不要进行太激烈的运动，假如让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易进睡。晚上爱上网、看电视的美眉也要留意时间，不要一高兴就忘记了时间睡觉。

第2个回答

用户名：匿名用户  

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给你提供篇文章?搜.一下★梁菁菁战胜肥肉的历程★上面的方法挺有用的。

　

减肥食谱早餐一：营养咸豆花

　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、**、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做夜率法：

　　1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

　　2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

　　3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

　　4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。


减肥食谱早餐二：面包丁沙拉

　　材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶肉想投她氧判2片、黄瓜半根。

　针望候临相适　做法：

　　1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后磁他京板撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

　　2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。

　　3、吐司两片，箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末穿提题独史娘王官新混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200巴者见察也操算好尔常度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

　　4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。


减肥食谱中餐三：**菠菜意面vnvc

　　材料：三色螺旋面100克、**100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

　　做法：

　　1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

　　2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，**切片、菠菜去根切段。

　　3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入**炒软。

　　4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。