怎么做衡量健康的十条标准

衡量健康的十条标准，健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。快快行动起来，做健康自己。以下是衡量健康的十条标准。衡量健康的十条标准1一、世界卫生组织提衡量健康的十条标准　　衡量健康的十条标准，健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。快快行动起来，做健康自己。以下是衡量健康的十条标准。　　衡量健康的十条标准1　　一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：　　（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。　　（3）善于休息，睡眠良好。　　（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。　　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。　　（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。　　（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。　　（9）头发有光泽，无头屑。　　（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。　　二、健康方式标准　　莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：　　（1）每日保持7—8小时睡眠。　　（2）有规律的早餐。　　（3）少吃多餐（每日可吃4—6餐）。　　（4）不吸烟。　　（5）不饮或饮少量低度酒。　　（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。　　（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。　　此外，每年至少检查一次身体。专家指出，它适用于各种年龄的'人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。　　衡量健康的十条标准2　　一、双目有神　　目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精足、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。意思是说，眼睛为脏腑之气的汇聚之所。《黄帝内经》还有：精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精华为白眼，肌肉之精为约束。　　二、脸色红润　　面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说：十二经脉，365络，其气血皆于上面，因此面色是气血盛衰的晴雨表。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。　　三、声音洪亮　　肺主气，肺气足则声音洪亮；肺气虚则声音低沉无力，故声音的高低，取决于肺气充足与否。　　四、呼吸匀畅　　《难经》指出，呼出心与肺，吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓，从容不迫，才能证明，脏腑功能良好。　　五、牙齿坚固　　口腔卫生，基本上没有龋齿和其它口腔疾病。中医认为，肾主骨，齿为骨之余。牙齿是骨的一部分，与骨同源。所以，牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固，齐全，精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。　　六、头发润泽　　中医认为，肾者，其华在发，发为血之余。头发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。　　七、腰腿灵便　　腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐，是肾精充足，肝血旺盛的表现。　　八、形体适宜　　即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）公斤。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦过胖都是病态，容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。　　九、记忆力好　　脑为元神之府，脑为髓之海，肾主骨生髓。脑是精髓和神明高度汇聚之处。人的记忆全部依赖于精髓与大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强，理解力好。　　十、情绪稳定　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，反映机体精神状态。七情能正常表达，则身体健康，七情过度表达，则直接伤及五脏。过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调剂，才是健康表现。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么做衡量健康的十条标准”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“怎么做衡量健康的十条标准”的回答。