怎么做衡量健康的十条标准

时间: 2021-12-22 16:02:00 发布人:匿名网友308603

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衡量健康的十条标准,健康乃是一种在身体上,精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。快快行动起来,做健康自己。以下是衡量健康的十条标准。衡量健康的十条标准1一、世界卫生组织提衡量健康的十条标准  衡量健康的十条标准,健康乃是一种在身体上,精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。快快行动起来,做健康自己。以下是衡量健康的十条标准。  衡量健康的十条标准1  一、世界卫生组织提出的健康的十条标准:  (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。  (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。  (3)善于休息,睡眠良好。  (4)应变能力强,能适应环境的各种变化。  (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。  (6)体重得当,身材均匀,站立时头,肩,臂位置协调。  (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。  (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血。  (9)头发有光泽,无头屑。  (10)肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。  二、健康方式标准  莱斯特博士研究出一套简明的,有助于健康的生活方式:  (1)每日保持7—8小时睡眠。  (2)有规律的早餐。  (3)少吃多餐(每日可吃4—6餐)。  (4)不吸烟。  (5)不饮或饮少量低度酒。  (6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%)。  (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。  此外,每年至少检查一次身体。专家指出,它适用于各种年龄的'人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。  衡量健康的十条标准2  一、双目有神  目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精足、气足、神旺,脏腑功能良好。《黄帝内经》说:五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。意思是说,眼睛为脏腑之气的汇聚之所。《黄帝内经》还有:精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精华为白眼,肌肉之精为约束。  二、脸色红润  面色红黄隐隐,明润含蓄。古人说:十二经脉,365络,其气血皆于上面,因此面色是气血盛衰的晴雨表。脏腑功能良好,气血充足则脸色红润,气血亏虚则面容没有光泽。  三、声音洪亮  肺主气,肺气足则声音洪亮;肺气虚则声音低沉无力,故声音的高低,取决于肺气充足与否。  四、呼吸匀畅  《难经》指出,呼出心与肺,吸入肝与肾。可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓,从容不迫,才能证明,脏腑功能良好。  五、牙齿坚固  口腔卫生,基本上没有龋齿和其它口腔疾病。中医认为,肾主骨,齿为骨之余。牙齿是骨的一部分,与骨同源。所以,牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固,齐全,精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。  六、头发润泽  中医认为,肾者,其华在发,发为血之余。头发的生长与脱落,润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。  七、腰腿灵便  腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐,是肾精充足,肝血旺盛的表现。  八、形体适宜  即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)公斤。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦过胖都是病态,容易患上糖尿病、咳嗽、中风等。  九、记忆力好  脑为元神之府,脑为髓之海,肾主骨生髓。脑是精髓和神明高度汇聚之处。人的记忆全部依赖于精髓与大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强,理解力好。  十、情绪稳定  喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化,反映机体精神状态。七情能正常表达,则身体健康,七情过度表达,则直接伤及五脏。过怒伤肝,过喜伤心,思虑过度伤脾,过度悲忧伤肺,惊恐过度伤肾。因此,对日常产生的各种情绪,能正确对待,善于调剂,才是健康表现。如果你还没有在此找到或解决关于“怎么做衡量健康的十条标准”的问题的方法,可以用百度搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“怎么做衡量健康的十条标准”的回答。