谁知道怎么衡量身体健康

怎么衡量身体健康，科技的进步，社会竞争越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，在繁忙的工作之际，我们的身体健康状况在慢慢发生变化，以下教大家怎么衡量身体健康。怎么衡量身体健康1“健康乃是一种在身体上，精神怎么衡量身体健康　　怎么衡量身体健康，科技的进步，社会竞争越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，在繁忙的工作之际，我们的身体健康状况在慢慢发生变化，以下教大家怎么衡量身体健康。　　怎么衡量身体健康1　　“健康乃是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这是世界卫生组织关于健康的定义。　　而人们所说的身心健康，是指一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。　　一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：　　（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。　　（3）善于休息，睡眠良好。　　（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。　　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。　　（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。　　（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。　　（9）头发有光泽，无头屑。　　（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。　　二、健康方式标准　　莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：　　（1）每日保持7-8小时睡眠。　　（2）有规律的早餐。　　（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。　　（4）不吸烟。　　（5）不饮或饮少量低度酒。　　（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。　　（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。　　此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。　　三、中医判断是否健康的6大标准　　中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。　　第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。　　但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。　　或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。　　一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。　　不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。　　第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。　　这表现为脾胃的'中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。　　为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？　　是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。　　不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。　　第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？　　排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。　　有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？　　是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。　　不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。　　反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。　　第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。　　小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。　　最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。　　第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。　　这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。　　不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。　　另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。　　比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。　　如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。　　第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起　　一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。　　如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。　　所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。　　怎么衡量身体健康2　　“五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。　　一、机体健康中的“五快”指：　　１、吃得快，这说明人体的消化功能良好，有着正常的食欲。但也需要做到，不挑食、不偏食，保证营养均衡。吃的快，也不是说狼吞虎咽，而是需要细嚼慢咽。　　２、拉得快，这说明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。　　３、走得快，这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动，能够正常的行走，并且很快速、迅捷，那么身体健康就没有问题。　　４、说得快，这说明大脑思考功能良好，思维清晰、反应灵敏。　　５、睡得快，这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，充足的睡眠，是健康的一个主要标志。睡眠不好，对身体的伤害较大。　　二、精神健康“三良好”是指：　　1、良好的个性人格，能够控制住自己的情绪波动，有着乐观的心理状态、感情细腻丰富。　　2、良好的处世能力，在复杂的社会关系中，能够冷静面对，做出准确的判断，并付出行动，这是需要良好的处世能力的。　　3、良好的人际关系，人有社会属性，在社会当中生存，就无法离开与人交往，如果一个人，有着很多的朋友，能够在生活中，彼此相助，这才是正常的人生。　　怎么衡量身体健康3　　怎么判断身体是否健康　　如果我们在洗头的时候，发现头发脱落很多。在梳头的时候，梳子上也有很多脱发，这些都是不正常的表现，是可以由于我们过度操劳，脑部血液循环不好所造成的，要及早治疗。　　如果在短期内体重增加很快，也要引起注意了，是身体不健康的表现，很可能是水肿引起的，这时候如果按压身体有骨突的部位会出现凹陷，并且凹陷不容易回复。　　如果我们由于营养过剩，我们的身体出现脂肪堆积，如果脂肪在我们的腹部堆积增多，出现腹部增大，也要引起我们的注意，因为腹部脂肪增多很可能会引起心血管的疾病。　　如果经常感觉手部麻木，特别是早上起床的时候明显，并且颈部肌肉经常感觉很僵硬，疼痛，还有有头晕，想吐的现象，也说明我们的身体出现问题了，要引起注意。　　此外，我们还可以通过我们的甲母质观察我们身体的健康状况，如果我们的甲母质有7~8个，说明我们的身体很健康，如果我们的甲母质减少，有的人甚至只有1~2个，说明我们的身体状况很糟，要调整睡眠。　　如果我们经常感冒，这也是人体不健康的一个信号，说明我们的体质很差，要引起我们的注意，经常感冒很可能是由于贫血引起，要观察我们的身体是不是有出血的现象。另外，我们平时还要多锻炼身体，多进食一些能增加人体抵抗力的食物，蛋白质类食物，含铁量丰富的食物。如果你还没有在此找到或解决关于“谁知道怎么衡量身体健康”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“谁知道怎么衡量身体健康”的回答。