途中跑动作要领口诀？

时间：2021.08.16 发布人：bilev
途中跑动作要领口诀？

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谷歌bilev用户在2021.08.16提交了关于“上新了故宫途中跑动作要领口诀？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2025-04-04T10:07:28。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户  

1、站立式起跑

两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后问答沿。

重心落在前脚上，异侧手臂放在前。

上体前她征甲酸同眼含材言系倾深呼吸，响蹬地快摆臂。

2、蹲踞式起跑

“各就位”：

（1）手脚位置要量好，“四个一—记心间。

“四个一”：

两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。

（2）四指并拢虎口前，手指贴**后沿。

（3）蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。

“预备”

提臀前倒肩过犀稍微抬头前下看。屏住呼吸听声，身体待似离弦箭。

“跑”

（1）两脚用力蹬后边。

（2）发令抢响者快蹬地，身体快似离弦箭。两脚后蹬身向前，快速蹬摆守键。

“起跑后的加速跑”

（1）腿后蹬充分，步长不断增令情出跟正面项除改。上体逐抬起，疾跑向前行。

（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。

（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。两脚逐渐南走一犀上体逐渐要抬起。