途中跑动作要领口诀？

时间：2021.04.21 发布人：黑色旋风66000
途中跑动作要领口诀？

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第1个回答

用户名：匿名用户  

1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，响蹬地快摆臂。2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）手脚位置要量好，“四个一—记心间。“四个一”：两手来自相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。（2）四指并拢虎口前，手指贴**后沿。（3）蹲踞起跑五点撑331215问答，背部微弓颈放松。“预备”提臀前倒肩过犀稍微抬头前下看。屏住呼吸迅输所孩底宜听声，身体待似离弦箭。“跑”（1）两脚用力蹬后边。（2）发令抢响快蹬地兰执接微，身体快似离弦箭。两脚后蹬身杨核月激前世游众易向前，快速蹬摆守键。“起跑后的加速搞妈化读满片跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。上体逐抬起，疾跑向前行。（2）后蹬角度尽量小，两臂摆动配合好。摆动大腿前上提，后蹬送髋快有力。（3）用力蹬地频率快，两臂快速前后摆。两脚逐渐走一犀上体逐渐要抬起。