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谷歌chenld0103用户在2021.03.06提交了关于“伪娘跑马拉松应该注意什么”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-12-03T04:57:56。希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问：期待您的答案，不知道说什么,送你一朵小红花吧 ！
跑马拉松应该注意什么
时间：2021.03.06 发布人：chenld0103
谷歌chenld0103用户在2021.03.06提交了关于“伪娘跑马拉松应该注意什么”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-12-03T04:57:56。希望大家能够帮助她。
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第1个回答
跑马拉松的注意事项：
1、每大约跑到10分钟至20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象，处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2至3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了；
2、通常没有马拉松训练的人每当跑到30公里至35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理**生等，如果是最好放弃比赛，不要逞强；
3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比，否则会破坏原