马拉松比赛需要注意什么？

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马拉松比赛需要注意什么？

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第1个回答

用户名：www.runsky  

跑马拉松需要有好的装备。正所谓“磨不误砍柴工”，一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。阶跳草试想如果跑到一半身上的衣服全是汗水，这无形中就会给自己增加许多负担，这是一次42公里的比赛，每增加一点重量，其每公里所消耗的能量就会伴随您跑到终点，其次，一双好的鞋是对脚底的按摩。
马拉松比赛需要有好的身体素质，这是一场42公里的远附责毛村总图比赛，换算成400跑道的操场来说有105圈。如果你平时不注重锻炼，可能50圈都没法到达，因此在比赛前尝试跑跑25圈，粉逐50圈，一周练个2次~3次。当然这些锻炼在比赛前两到三个月需要做好准备，凡事预则立，不预则废一样。需要赛前做好身体素质的准备。
马拉松比赛需要有好的心理素质，这是对于想跑完来自赛事的人而言。当你上了赛道，你就需要想好在您跑到一半的时候有人超过您；你需要想好在您跑到半路时没有体力；你需要想好您在半路跑到脚抽筋的结果。其次，虽然路上都有志愿者的帮助，当时当你跑到他们身边时，可能他们也已经身心疲惫了。最后，当你跑善到一半的时候有可能身体受伤等情况，因此心理的富德罗斗素质相对于身体素质来说更为的重要。
马队都害脚没重拉松比赛前食物的准备，在比赛的时候可以在口袋里放斗一些巧克力，压缩饼干等，重量轻热量高的食物。对于世界级难础服药怀员的水手来说，他们是不用带的，因为在前面跑志愿者手脚预后异松顶武中的食物就为他们准备的，不过对于初次跑的款人来说就需要到些。其次比赛前的一个晚上可以吃些高脂肪模候地受眼架水印候继的食物。
马拉松前四个小时的准备，一般来说，马拉松比赛是在8点开始的，我们不需要这么早，不过这不是上班，你需要起床做的事情有很多，比如吃早饭，到赛场等。不过最重要的还是做好排清体内垃圾的准备，因为在赛道上如果你找不到厕所是很尴尬的事情。
注意事项：
最好在比赛的时候找到跑友，互相帮助，互相鼓励问答。