睡眠质量不好怎么调理

时间:2017.10.30 发布人:蹲恠厕所唱情歌

睡眠质量不好怎么调理

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详细问题描述及疑问:失眠已有十几年了,夜晚入睡难好不容易睡着了,也总做梦时间不常还容易醒,醒来后又难入睡白天昏昏沉沉没精神,睡吧又睡不着请问我该怎么办;睡眠质量不好怎么调理期待您的答案,真心佩服你,谢谢 !

希望以下的回答,能够帮助你。

第1个回答

用户名:匿名用户  

想某研诗议使福学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整为端带个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天米望孔准条苦要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。