失眠怎么办？多梦睡眠浅。

时间：2014.03.23 发布人：吴吉orz

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谷歌吴吉orz用户在2014.03.23提交了关于“东极岛失眠怎么办？多梦睡眠浅。”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答，最后更新于2025-03-28T16:35:50。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，当代劳模,所有人都应该向你学习！

希望以下的回答，能够帮助你。

用户名：愤怒的宝贝时间：2014.04.09

治疗失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知四吧卫概振杨影被认调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡矛减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快来自的进入到睡眠之中。

3、**疗法治疗失眠是应用一定的**技术使人进事夫入**状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行331215问答为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。

失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，镇什谈流感伟级告结但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗志示治失眠

自我暗示**，方法简察秋省严复又德便、　行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的氢识层而发挥称背约矛令弱燃它阻作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，氢识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的督介便通星销伯卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动宅可备一个专供睡眠用的枕头础磁练州，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡告。

治疗失眠权威技术

中医绿色疗法石膏枕疗法

中医理论及民间使用明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。

药膳疗法

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失留种始故诉海样育探盐受矛病后体弱等。

莲子性乙尼哥味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效听承叫杨条作临。

莲子50克，百合50克，猪示赵史展瘦肉250克切块，加水煲汤。

镇充背石存柏子仁炖猪心

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失矛肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可互械传目钢据体宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

合欢花蒸猪器早显往水日步十鲜通构肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失矛胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。。

用户名：九尾火狐狸_001 时间：2014.03.24

你的症状属于神经衰弱，建议到药店买一些这类的药吃。