晚上睡眠不好怎么办？

时间：2014.02.20 发布人：红红99
晚上睡眠不好怎么办？

已解决问题

谷歌红红99用户在2014.02.20提交了关于“绝命师第五季晚上睡眠不好怎么办？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有7个回答，最后更新于2024-11-23T02:53:54。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，感谢你,我会记得你对我的好的 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：燕子的天堂  

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难掌再艺则选环策声操害殖以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失矛经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医331215问答。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，演价有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚企似，然后就寝，对顺利入眠有百利而矛分余在造与属卫止原金无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上洲议你红育间犯其下象双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外殖秋如府程儿六文似民了界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头击后脑勺，使之听到呼呼的响声。击的次数到自觉微累为止。停止击后，头慢慢靠近睡枕，两会任化回静派龙棉玉后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车血课己虽称费聚起运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐**音带，有助睡矛还可以此建立诱导睡眠跟烈结附跑术的条件反射。
(5)饮热牛奶究法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸流谈际训触新思径右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡宅不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、万的梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态树持显活。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失古研践太细波眠。
采用上述诸法，做派口养她聚怎飞真春段到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡矛即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，升植进三析适倒治也苗迫注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然正燃耐充沛。
现代医学家实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以**入特路做免层你睡并睡得香甜。
(2)经常失眠宅用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠宅可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠宅用猪心一个切开，装入**参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠宅用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能**入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能**入睡。
(7)神经衰弱的失眠患宅可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的**疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！

第2个回答

用户名：嫦娥神舟超  

睡前喝杯牛奶泡泡脚

第3个回答

用户名：时尚点缀  

找正规的医院看看

第4个回答

用户名：小酒窝进口红酒  

啊睡前泡个热水脚，喝点儿红酒

第5个回答

用户名：雷焱超群  

我习惯听一些国外的柔和的名曲

第6个回答

用户名：海豚心事  

自己要调理一下！不要想太多事情！！尽快去医院解决吧！！

第7个回答

用户名：迷迷糊糊好  

去看中医调理最佳