已解决问题
谷歌爱就很多次用户在2014.03.20提交了关于“英菲尼迪q70l晚上睡眠不好，怎么办？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2024-11-23T03:58:59。希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢谢你帮我,祝你快乐,愿你事事如意 ！
晚上睡眠不好，怎么办？
时间：2014.03.20 发布人：爱就很多次
谷歌爱就很多次用户在2014.03.20提交了关于“英菲尼迪q70l晚上睡眠不好，怎么办？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2024-11-23T03:58:59。希望大家能够帮助她。
希望以下的回答，能够帮助你。用户名：龙树一叶
用户名：是豆浆粉
用户名：木木万水青
用户名：wildbirds
用户名：凡人1982
用户名：风起云涌疾
第1个回答
提
一、卧室要安静，
二、稍凉
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重
四、卧室窗帘选用
五
六、卧室内不要摆放绿色植物、
七、养成固定的习惯
八、只把床当做睡觉的地方
九
睡前勿多语，
亦复莫嬉闹，
恒住于慈心，
方
【附】
（【注意】：以下的方剂
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑
2、三味安眠汤
3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠宅功效较佳。
5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许**，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小墅用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，**少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥：取**参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水**煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
8、生姜法：在枕头旁爆放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
9、麦仁等煎服法：麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
10、山楂法：山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
11、鸡蛋等水煮法：鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入**煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
12、酸枣仁粉法：酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。（凡心跳过快以及习惯性心律不齐，及哺乳期妇女慎用。）
13、龙眼肉等水煮法：龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
14、干龙眼肉等水煮：干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
15、花生叶泡饮法：将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
16、茯神、蛋黄煎服法：茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
17、丹参等贴服法：丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。**研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
18、**参等水服法：**参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
19、**参等研末送服法：**参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。**研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。
20、枸杞等冲泡法：枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
21、五味子水煎法：五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
22、鲜丹参等水煎法：鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
并且，要在晚上十点前休息，对于五脏的修复和运行才是很好的。
第2个回答
你可以睡前锻炼一下不防试一试
第3个回答
一直默念“阿弥陀佛”即可。
第4个回答
找找原因，可能白天无所事事吧，让自己充实起来。。
第5个回答
睡前半小时喝杯牛奶吧，还可以带上眼罩放点轻音乐，你试试
第6个回答
看看心理医生；看看中医；给自己的压力小一点等。