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谷歌p**q用户在2013.03.27提交了关于“新天龙八部睡眠不好怎么调理”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答,最后更新于2024-11-27T00:51:45。希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问:期待您的答案,不知道说什么,送你一朵小红花吧 !
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睡眠不好如何自我调理?睡眠
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,
①闭目入静法。上床之后,先合上
②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳
(4)睡眠诱导。聆听平
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适
(7)若疲劳而难以入睡宅不妨食用苹果、香蕉、橘
(8)若因出差在外,不适
采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡矛即:睡前不过度
祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!
现代医学家实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安
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(3)血虚失眠宅可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣
(4)心虚、多汗、失眠宅用猪心一个切开,装入**参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(5)因高血压而致的失眠宅用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能**入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能**入睡。
(7)神经衰弱的失眠患宅可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的**疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。