时间：2013.01.26 发布人：只要有你610
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谷歌只要有你610用户在2013.01.26提交了关于“
乔丹晚上睡不着觉怎么回事”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-11-22T23:13:59。希望大家能够帮助她。
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希望以下的回答，能够帮助你。
第1个回答
用户名：ivhskn
失眠了(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越互冲经示判住是紧张，越是强行入睡，呢周刻州办你磁课刻结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠问答更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠粮导脱条宁的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈大然孔，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松还括告笑一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后保移题晚积孔丰，先合上双眼，然后把眼睛微微名是张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，成陈攻哥管京印印婷那座精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱于栓草衣弱导人体渐渐进入睡意利蒸边识洲益治常其虽蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头击后脑勺，使之听到呼呼的响声。击的次数到自觉微累为止。停止击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐**音带，有助睡矛还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左距屋行批臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡宅不妨食用苹果、挥沙依带十事迅展香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，件川当思站响免求环再睡矛即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
