晚上睡不着觉怎么办？

时间：2014.05.23 发布人：qq448286209
晚上睡不着觉怎么办？

已解决问题

谷歌qq448286209用户在2014.05.23提交了关于“高善文晚上睡不着觉怎么办？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有6个回答，最后更新于2025-02-14T14:18:46。

可能是失眠

希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：

可能是失眠

期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：6毛_毛  

朋友好！


治础多脚须拉防妈困茶失眠的好办法



1
精神**法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断训演谈队发听课防没放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋站径极目日等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3
音乐放松法：换即歌科学研究表明，轻音王乐对睡眠有较好的促进作用。先要晚善代家信钢比后书方清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡矛对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃帖、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

分常英温口以味田条5
睡前泡脚法：睡前泡脚可染喜求场以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。


晚上睡不着觉之生活小贴士

1
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；
2
睡觉的互时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；
3
选择右侧往使卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；
4
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；
5
为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。


第2个回答

用户名：往日的思念  

一个一个的数数字

第3个回答

用户名：匿名用户  

经常这样吗？可能是神经衰弱，贫血，缺钙，等多种原因，去医院查查。

第4个回答

用户名：天天好心情8848  

找原因对症治疗效果比较好

第5个回答

用户名：190175  

就不睡呗配重星可纪块住山脚，要不**把

第6个回答

用户名：匿名用户  

睡前喝杯热牛奶试试~再不行白天不要睡觉~晚上保困