有没有有名的减肥食谱

有名的减肥食谱，减肥期间的饮食是很重要的，如果不控制好饮食，做多少运动也无法瘦身成功，其实只要合理搭配食物，正常饮食也是可以减肥以下分享有名的减肥食谱。有名的减肥食谱1食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥早餐：有名的减肥食谱　　有名的减肥食谱，减肥期间的饮食是很重要的，如果不控制好饮食，做多少运动也无法瘦身成功，其实只要合理搭配食物，正常饮食也是可以减肥以下分享有名的减肥食谱。　　有名的减肥食谱1　　食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥　　早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。　　午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。　　晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。　　小贴士：每天进行适量的运动　　食谱二：全麦面包+脱脂牛奶　　早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶。　　午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿。　　晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类。　　小贴士：每天要多喝水。　　食谱三：酸奶减肥瘦身食谱　　早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包。　　午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。　　晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶。　　小贴士：早上空腹喝两杯柠檬水。　　食谱四：咖啡水煮蛋减肥食谱　　早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)，煮鸡蛋，一条香蕉。　　午餐：小碗米饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一片鸡胸肉，一杯酸奶。　　晚餐：水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。　　这几款减肥食谱非常适合女生，不用节食就可以健康瘦下来，虽然一般我们都是一日吃三餐的，但是如果想控制饮食，我们可以分成一天五顿，每顿少吃一点，不仅可以保证热量，也可以减少每餐的摄入量，只要我们学会合理搭配，不用节食也可以很轻松瘦下来的。　　有名的减肥食谱2　　减肥食谱大全　　星期一　　早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;　　午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;　　晚餐：苹果。　　主打减肥菜：冬瓜　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。　　星期二　　早餐：茶蛋1个、米粥1碗;　　午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)　　晚餐：香蕉。　　主打减肥菜：韭菜　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。　　星期三　　早餐：麦片粥1碗　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：海带　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的`佳品。　　星期四　　早餐：茶蛋1个　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。　　晚餐：菠萝。　　主打减肥菜：白萝卜　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。　　星期五　　早餐：米粥1碗　　午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：绿豆芽　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。　　星期六　　早餐：白水煮蛋1个　　午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。　　晚餐：黄瓜。　　主打减肥菜：木耳　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。　　星期天　　早餐：麦片粥1碗　　午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。　　晚餐：苹果。　　主打减肥菜：黄瓜　　推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道**残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。　　有名的减肥食谱3　　减肥食谱八种生姜减肥食谱　　1、姜酱烩豆腐　　材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。　　将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。　　2、姜末味噌汤　　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣鱼碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉适量。　　姜末、味噌、鲣鱼碎放在碗中混合后放于冰箱中保存1周。将1勺姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器中，用微波炉加热2-3分钟，撒上七味辣椒粉完成。　　3、蜜姜面包　　将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟，之后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。　　4、蜜姜酸奶苹果　　将苹果洗净切开一块一块，保留果皮，放在耐热容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波炉中加热2分钟后取出，再淋上无糖酸奶即可。　　5、姜片蜜糖水　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的热水混合即可。　　6、生姜红茶　　中医认为，红茶是热性食物，具有温暖身体，促进血液循环。将生姜末放入热腾腾红茶中，根据口味加入蜂蜜、黑糖等，其升温功效能加倍！　　7、姜丝米饭　　煮饭前将姜丝或姜末放入白米中，煮熟后香气十足，还能促进消化，提高新陈代谢。　　8、姜末味噌豆腐汤　　很营养的一款减肥汤，大豆制品的味噌与豆腐，富含蛋白质，是减肥的好食材，在冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高哦。如果你还没有在此找到或解决关于“有没有有名的减肥食谱”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有没有有名的减肥食谱”的回答。