求解答花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃

花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃，夏天的时候吃凉拌菜能够让人舒服凉快了不少的，炎热的夏季一来临，很多人食欲大减。为了保证盐分和水分的摄入量，凉拌菜是夏季最好的选择，下面看花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃。花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃　　花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃，夏天的时候吃凉拌菜能够让人舒服凉快了不少的，炎热的夏季一来临，很多人食欲大减。为了保证盐分和水分的摄入量，凉拌菜是夏季最好的选择，下面看花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃。　　花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃1　　凉拌花生米芹菜胡萝卜做法一　　材料：芹菜、花生米、胡萝卜　　调料：油、盐、糖、味精、生抽、豆豉辣椒　　做法：　　1、将花生米提前泡好，芹菜洗净去叶子切段，胡萝卜洗净切丁。　　2、锅中放水，水开后放入芹菜段焯水。　　3、焯好水的芹菜捞出放到凉水中。　　4、锅中放水，水开后放入胡萝卜焯水。　　5、焯好水的胡萝卜捞出放到凉水中。　　6、花生米放入锅中煮熟。　　7、焯好的菜放入一个容器中。　　10、放入适量的盐、糖、味精、生抽、醋、豆豉辣椒，搅拌均匀即可。　　花生是可以很好的补充蛋白质和氨基酸的，为我们的身体提供大量的`能量，芹菜是含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P。　　凉拌花生米芹菜胡萝卜的做法二　　材料：胡萝卜、花生米、芹菜　　调料：八角、盐、鸡精、花椒油、香油　　做法：　　1、芹菜去叶留梗，洗净，切成小段。　　2、胡萝卜去皮洗净，切成小丁。　　3、花生米用水浸泡一小时待用。　　4、炒锅置于火上，倒入凉水，放一小勺盐，水开后先放入胡萝卜，过三分钟之后再放入芹菜段，焯五分钟，捞出，过凉水。　　5、另取一锅，放入水，倒入花生米和八角，加少许的盐，煮十五分钟后将花生米捞出，与芹菜段、胡萝卜丁混合，放入盐、鸡精、花椒油、香油拌匀即可。　　芹菜对神经衰弱、月经失调、痛风是有很好的治疗的效果的，能够很好的增加食欲，食用胡萝卜是可以很好的降低胆固醇和防治高血压的。　　花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃2　　食材　　花生米300g　　芹菜200g　　胡萝卜200g　　葱适量　　姜适量　　蒜适量　　花椒适量　　桂皮适量　　香叶适量　　八角适量　　盐适量　　味精适量　　鸡精适量　　耗油适量　　酱油适量　　芝麻适量　　方法/步骤　　花生米洗净。锅里放适量水，放入调料1和花生米煮熟！多放点盐，花生才容易入味！大火煮开转小火。　　煮花生米的同时，把胡萝卜和芹菜洗净切丁或切段备用。　　花生米煮好后，沥干水分，挑出里面的调料。也可以在煮半个小时后挑调料！因为已经都入味了！　　另起锅。锅里在放入水加点盐把胡萝卜和芹菜焯水一下，不要焯过头喽，掌握不好的话可以自己尝一下！焯好后捞出马上过一遍冷水！先焯的胡萝卜，然后在这水里再焯的芹菜！　　把胡萝卜和芹菜稍微挤一下水份，把三样放在盆里！加入调料2搅拌均匀，洒上熟芝麻即可！喜欢辣的可以放点辣椒油，喜欢香油的也可以放点香油！　　大功告成！享用美味吧！　　花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃3　　凉拌花生米芹菜胡萝卜的营养价值　　花生米、芹菜、胡萝卜虽然都是普通的食材，但是三者搭配其营养价值可不容小觑。　　花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品。　　不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。　　芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，钙，铁，磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。　　对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。　　胡萝卜富含维生素A，可促进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织、防止呼吸道感染，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。妇女进食可以降低卵巢癌的发病发病率。　　内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。如果你还没有在此找到或解决关于“求解答花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“求解答花生米芹菜胡萝卜怎么拌凉菜好吃”的回答。