求解答含维他命e的蔬菜和水果

含维他命e的蔬菜和水果，我们人体所需的营养成分是比较多的,其中就需要补充多种维生素,日常大家所知道的应该就是维生素C和维生素E,含维他命e的蔬菜和水果有哪些？含维他命e的蔬菜和水果1丰富维生素E的水果含维他命e的蔬菜和水果　　含维他命e的蔬菜和水果，我们人体所需的营养成分是比较多的,其中就需要补充多种维生素,日常大家所知道的应该就是维生素C和维生素E,含维他命e的蔬菜和水果有哪些？　　含维他命e的蔬菜和水果1　　丰富维生素E的水果蔬菜有猕猴桃、香蕉、卷心菜以及菠菜，猕猴桃的果肉中含有丰富的营养成分。　　香蕉除了可食用外，还有一定的药用价值；适量的食用卷心菜有强身健体的功效;习惯性便秘、脾胃虚弱的人可以多吃菠菜。　　维生素e的水果　　1、猕猴桃　　生活中含维生素e的水果和蔬菜有很多，猕猴桃就是含维生素e的水果之一，猕猴桃又被称为奇异果，属于猕猴桃科植物每年9～11月成熟。猕猴桃中含有丰富的.维生素E、维生素C、纤维素、氨基酸、红萝卜素等营养成分。　　2、香蕉　　香蕉属于芭蕉科植物，它的果肉中含有碳水化合物、维生素E、钾、蛋白质等多种营养成分，适量的食用有促进肠胃消化的作用。香蕉还有一定的药用价值，它的全草都能作为药材入药，有清热、解毒、利尿、消肿的功效。　　维生素e的蔬菜　　1、卷心菜　　卷心菜又被称为花菜，属于十字花科植物，是生活中常见的蔬菜之一，也是含有维生素e的蔬菜之一。卷心菜会在每年5月成熟，它的茎叶中含有优质蛋白、维生素E、矿物质等营养成分，适量的食用有强身健体的功效。　　2、菠菜　　菠菜为藜科一年生草本植物，原产于伊朗，具有很强的耐寒能力，喜欢在冷凉的环境中生长，目前我国南北方都有种植。菠菜中含有维生素E、维生素K、维生素C、矿物质等营养成分，习惯性便秘、脾胃虚弱的人可以多吃。　　含维他命e的蔬菜和水果2　　含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。　　荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。　　花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。　　所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。　　新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。　　某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。　　芝麻油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。　　水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。　　含维他命e的蔬菜和水果3　　富含维生素e的食物:　　天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。　　另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。　　在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。　　另外，猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。　　维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。　　芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。如果你还没有在此找到或解决关于“求解答含维他命e的蔬菜和水果”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“求解答含维他命e的蔬菜和水果”的回答。