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对皮肤好的水果蔬菜。很多女性都是非常注重自己的皮肤护理的,能够吃出好肌肤是非常幸福的一件事情。接下来小编带大家一起详细的了解对皮肤好的水果蔬菜的相关内容。对皮肤好的水果蔬菜1苹果是典型的对皮肤好的食物对皮肤好的水果蔬菜 对皮肤好的水果蔬菜。很多女性都是非常注重自己的皮肤护理的,能够吃出好肌肤是非常幸福的一件事情。接下来小编带大家一起详细的了解对皮肤好的水果蔬菜的相关内容。 对皮肤好的水果蔬菜1 苹果 是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的胡萝卜素、维生素b,和c外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 大枣 俗话说:一日食三枣,青春不显老,鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的.维生素c,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。 黄瓜 黄瓜也是比较常见的对皮肤好的食物,在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。 海带 海带富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。 坚果 富含维生素e,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块等。 胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 对皮肤好的水果蔬菜2 对皮肤好的几种食物 长叶莴苣 6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。 西红柿 西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。 草莓 草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。 苹果 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。 大豆 研究发现,三四十岁的女性常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。 鸡蛋 研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。 杏仁 每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。 核桃 核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。 黑巧克力 可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。 优质初榨橄榄油 最近刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。 全谷食物 面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。 对皮肤好的水果蔬菜3 吃什么对皮肤好 1、甘薯 甘薯富含维他命A和C,能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成,让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂,能有效抵御紫外线带来的伤害。 2、奶酪、酸奶 奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品,但原来喝也能起到护肤的效果。含有大量蛋白质,不仅能让肌肤紧致细腻,更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味,然后加入新鲜水果,这样吃起来更加美味健康! 3、葵花籽 葵花籽味道可口,是一种传统的休闲食品.其实,嗑葵花籽也能嗑出健康美丽,皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命e,具有防晒祛斑的效果。 4、紫色和蓝色的水果 紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品.蓝莓,黑莓,梅子等含有抗氧化剂,能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏,从而起到延缓衰老的作用. 5、巧克力 这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的,巧克力具有美容的功效.巧克力含有黄酮醇,能有效改善粗糙暗黄皮肤,让皮肤看起来水润有光泽.但巧克力容易致胖,一次不能吃太多哦! 6、西红柿 西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉淀. 7、柿子椒 无论是煮熟还是生吃,柿子椒都是极佳的皮肤保养品.一个柿子椒就能满足一日所需的维他命c.此外,柿子椒里含有的维他命b6,食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹,改善血液循环,从而肌肤看起来更年轻. 8、菠菜 菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称.菠菜中含有大量维他命e,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命a,维他命c和植物蛋白,被推崇为养颜佳品.菠菜同样含有抗氧化剂,能有效改善一系列肌肤问题.如果你还没有在此找到或解决关于“有啥对皮肤好的水果蔬菜”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“有啥对皮肤好的水果蔬菜”的回答。