肱二头肌锻炼方法？

时间：2021.08.09 发布人：dcc994
肱二头肌锻炼方法？

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，你就是当代的活雷锋,太感谢了 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户  

1，肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。合假调迫注意缓慢放下，加强离心收缩的时间。

,2，肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，来自向上做弯举，小臂画一个弧度。