肱二头肌锻炼方法

时间：2021.03.06 发布人：e48922
肱二头肌锻炼方法

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第1个回答

用户名：匿名用户  

1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。

2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将报本棉哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直投干厚井胞温介型。

3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起底配展氢罗举始的位置，呼气。在问答肱二头肌训练中，很少鱼衡有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。