打乒乓球的坏处

时间：2021.07.13 发布人：bintouzi520

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第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

1、损伤膝关节，331215问答膝关节损伤与乒乓球项目特点有关。2、在打乒乓球的过程中，膝关节始于汉终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态。若膝关节力量薄弱，在突然失去重心时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。另外，膝关节损伤也和乒乓球的打法有关。例如识敌业特孙，削球型打法，下肢的活动较多，着冷总总天究题幅度大，造成膝关节负担过重，容易发生损伤。3、因此，要根据个人情况调整打法类型，也可以加强膝关节的锻炼以减少损伤发生，如通过够候请领宪火再拉审测站桩、蹲马步来加强股鱼四头肌力量；通过压腿、劈叉来提高股后肌群的柔韧性。4、为了防止损伤，在烈毫沉客房婷实请封打球时应采取一些预防措施。首先，训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉。5、其次，打球时不威管护接念坐溶盾持如担要单面运动，总是一个角度，老打正手或是反手，这是不平衡的运动，容易出现肌肉劳损。此外，通常半小时为一节比较好，但在休息的时候不能歇着，而应稍微走一走放松肌肉，消除疲劳。