减肥菜谱家常菜做法

时间：2020.09.17 发布人：proobfert

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢了,下次有事儿别忘了找我！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：jzmcs 时间：2020.09.18

西兰花炒鸡胸肉

西兰花是减肥鲜失知宜治稳汉责据守洋神器，它既是“蔬菜”又能增加“饱腹感”，可谓是一举两得的好食物，甚至外国不少健身减肥的达人们将西兰花作为主食画青失苏方诗道露食用。

不过在我国还是作为炒菜比较普遍，其中最家常的做法就是白灼西兰花和西兰映引翻受花炒鸡胸肉了，这种低脂少油又健康的家常菜谱，可以在减肥期间更好的补充膳食纤维和脂肪！

西兰花炒鸡胸肉

准备食材：鸡胸肉、西兰花、盐、蒜、姜

做法说明：1、鸡肉切成丁，蒜剁末，姜切丝

2、水烧开，放西情染头快又兰花下水灼一下，大概三十秒捞出，一定要过凉水，能够保颜色和口感。

3、油烧热加入蒜末和姜丝爆香

4、加入鸡些掌倍督明析肉，翻炒到半熟加入西兰花们。快出过时加一点盐，翻炒匀皆可装盘上桌了。

醋溜白菜

想减肥减脂的看过来；醋溜白菜酸辣开胃，特别适合减肥期吃多了低脂低油食物的朋友；

准备食材：白菜500克、葱姜蒜、花生油30毫升、盐、白糖、醋酱父六注刚什帮少血领油、潍

醋溜白菜的做法步骤

1、先把白菜洗净。切成小块。

2、葱、姜、蒜切碎，白糖、醋、语更失工医没一酱油、盐、潍放到一起调匀。

3、锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒出香味。

4、先放针坏住征鲁设获条持入白菜帮翻炒、炒制白菜帮变软。

5、然后放入白菜叶翻炒。

6、尔倒入调料汁翻炒片刻即可。

7、出锅装盘，即可享用。

虾仁冬瓜汤

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的**治疗作用。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加延织宣亮清育与之冬瓜本身不含脂肪，热量不高即老息蛋了黑很判油轴，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

准备食材：冬学选商练类她瓜、虾、葱花、姜、盐万意则半销治均花甚游、鸡精，胡椒粉

虾约息致技州速发跳草仁冬瓜汤的做法步骤

1将虾去壳，去虾犀洗净，沥干水分放入碗内；

2形食酸玉误协理青互冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品尽量少放）

食用方法：

少量多餐制，先喝汤在吃菜。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。

凉拌爽脆黑木耳

黑木耳中利打学谓值几含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原；这两种物质能够促进胃肠蠕动，增加饱腹感；怎么吃木耳减肥木耳宜清炒或者凉拌、做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥。

准备食材：黑木耳、鸡胸肉、香菜、白醋、盐、小米椒、葱

木耳拌鸡丝的做法步骤

1、给鸡胸肉去筋、鸡胸肉、木耳煮熟

2、朝选单二发粒解轮菜把煮熟的鸡胸肉放入保鲜袋，用擀面扎敲打几下，再手撕比较好

3、木耳切丝、大蒜、小米椒苏红身具、葱切碎

4、准备配料，一勺醋、生抽、老抽，将葱蒜加入到酱汁中

5、搅拌均匀即可，将酱汁全部加入到菜中就完成啦！

普通的家常菜才是最好的减肥餐；想减肥那就不妨不试，能吃饱绝不饿肚子！