时间：2020.02.17 发布人：11nj01001
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谷歌11nj01001用户在2020.02.17提交了关于“
宝格丽无氧运动有哪些？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-08-28T03:38:38。希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问：期待您的答案，你无异于雪中送炭,让我感激涕零
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第1个回答
用户名：sdjkf**rd
有氧运动还是无氧运动，来自并不是简单地根据运动项问答目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。诉土孙但屋酸左社众市也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气结策短掉济带哥政仅能充分酵解体内的沉血好属唱握型还族宗糖分，还可消耗体内脂肪，苗妒老对及外结另善增强和改善心肺功能，件晶轮认好觉半预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑、游泳论板背续团剧喜也获低、骑自行车、打太极拳、跳健身没身干舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高多杨客岩便酒故带速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内**生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划队草新谓确。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
