减肥食谱一日三餐七天菜谱表

时间：2020.11.27 发布人：lingfeng2001
减肥食谱一日三餐七天菜谱表

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第1个回答

用户名：爱笑的蹦蹦  

减肥食谱一日三餐七天菜谱表如下：

  1. 第一天：
    • 早餐：牛奶+全麦面包+水果。
    • 午餐：蔬菜沙拉+火腿片。
    • 晚严再满确餐：蔬菜沙拉+三文鱼。
  2. 第二天：
    • 早餐：燕麦片+牛奶+水士击封座江果。
    • 午餐：低脂鸡肉沙拉。
    • 晚餐：蔬菜沙拉+清蒸鲈鱼。
  3. 第三天：
    • 早餐：水煮蛋+全麦面包+水果。
    • 午餐：香辣牛肉+蔬菜。
    • 晚餐：蔬菜沙拉+草可视盾占写过么景论鸡腿肉。
  4. 第四天：
    • 早餐：味操管些被硫一碗黑米红豆粥，一个水煮蛋，一只凉拌萝卜丝蝴蝶。
    • 午餐：芹菜炒墨鱼。
    • 晚餐：玉米菊花粥。
  5. 第五天：
    • 早餐：小笼包3个+豆浆（米浆）。
    • 午餐：御饭团+无糖乌龙茶。
    • 晚餐：青菜排骨汤。
  6. 第六天：
    • 早餐：烧饼+豆浆（弱精二然消防导米浆）。
    • 午餐：咸粥（口味任选）。
    • 晚餐：烫青菜+四认革级神汤。
  7. 第七天：
    • 早餐：包子+豆浆（米浆）。
    • 午餐：烫青菜+豆腐汤。
    • 晚云考餐：海带萝卜汤。以上减肥食谱仅供参考，具体饮食还需根据个人体质和营养需求进行调整。在减肥过程中，建议保持均衡的饮食，适量的运动，以及良好的生活习惯。