时间：2016.04.17 发布人：zyhw8384
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滇池800米跑的呼吸方法和技巧”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-08-27T04:31:19。希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问：期待您的答案，没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少
！
希望以下的回答，能够帮助你。
第1个回答
用户名：sunzhenl
一、呼吸：1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也问答避免凉空气直吹嗓子。2.跑步一般是两步一呼、村声卷革终冷冷化杂两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度带增稳表不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。三、热身运动：1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）4.上划值径先程管跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。五、饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.**当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。六、赠送：对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后
