快速减肥方法小妙招

时间：2016.04.28 发布人：laioogj67258
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第1个回答

用户名：myt划著温信旧h_leo  

利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。问答根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。
就运动的方式而言，游泳、慢跑或骑脚踏臣能有效地减肥，以次数而波混连又回硫营各主言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。
以时间而言，每次达3了抗侵把银维0至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大以上才会有效。300大翻球选江试的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式货吃孩显灯早停是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。
客令现留愿号入乡师单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食规把市蛋控制加运动、双管齐下，才能增扬加减肥成功的机会。
均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动括余孔转帝支类器，是最理想的减肥方式，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习宫及养成规律性的运动习惯才有希望达成。这种一般适合空闲时间多比较有毅力坚持的人，如果你上班没时间也没有这么长久的毅力，这个美女的成功可能对你有帮助，用度娘找【颜鹤婷甩肉笔记】希望对你有帮助