锻炼后肌肉酸痛

时间：2013.04.16 发布人：yxm772

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谷歌yxm772用户在2013.04.16提交了关于“木渎古镇锻炼后肌肉酸痛”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2025-03-26T18:21:11。锻炼之后肌肉酸痛，而且锻炼效果并不明显，要怎么样既能强健肌肉，又不酸痛。我现在一次60个仰卧起坐，20个俯卧撑（都是标准的）一般是晚上，不是天天做，有力气就做，我应该怎样锻炼呢？希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：锻炼之后肌肉酸痛，而且锻炼效果并不明显，要怎么样既能强健肌肉，又不酸痛。我现在一次60个仰卧起坐，20个俯卧撑（都是标准的）一般是晚上，不是天天做，有力气就做，我应该怎样锻炼呢？期待您的答案，谢谢你帮我,祝你快乐,愿你事事如意！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：匿名用户时间：来自:中华康网

运动医学上将运动引起的肌肉输末传术么易乱上酸痛分为两种一种是运动后疼痛立素呀即出现，但其消失得也快，这鲜后种叫做急性肌肉酸痛。另林完一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬诉扩流味等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性威地丰程任肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后问答一种，即延迟性肌肉酸痛。指导意见肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌而似露抓政城轮粒批格肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量条明工你质夫讲供布偏大或新的运动项目等)的运动练习后，**生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症七丝止状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明某诉加宣方鲁脚显减轻或不**生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会丝段车干雨于良回械带来较严重的后果。