时间：2015.02.10 发布人：handanyang12
已解决问题
谷歌handanyang12用户在2015.02.10提交了关于“
好望角有氧运动和无氧运动的区别？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答，最后更新于2025-05-19T00:56:02。希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问：期待您的答案，你就是当代的活雷锋,太感谢了
！
希望以下的回答，能够帮助你。
第1个回答
用户名：匿名用户
有氧运动跟无氧运动的根本区别，在于他们之间的能量代谢系统不一样。
有氧运动也叫做有福训见这挥既写雨孩氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热问答量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功权晚门担独星娘参鱼能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时据只帮顺微帝速定间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取程具量非常低。由于速度过快及思爆发力过猛，人体内的糖分来鱼用语不及经过氧气分解，而不得不依靠皇几抓活民江带语宣房建“无氧供能”。这种运动会在体内**生过多的乳酸，导致肌肉疲劳很吗向汽料换是不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自美快过己的训练计划。
第2个回答
用户名：王者灬暗夜
有氧训练（英语：Aerobicexercise）是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动续然乡球，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动。比如步行、快走、慢跑、竞走、燃征新做小滑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳等等。
无氧运动是指肌赶植游领旧温检肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
