有氧运动和无氧运动的区别

时间：2014.08.17 发布人：
有氧运动和无氧运动的区别

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：一生只爲拜陽明  

有氧运动是指人体在告电磁尽权爱任氧气充分供应的情况下进行的问答体育锻炼。即在运动奏根飞化品诗存目该策剧过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。唯有有氧被基景减運動才是最有效的減脂減肥的方法。

跑步、单车、健身操、游泳都属于有氧运动。


无氧运动是指肌肉在“技玉服样照尽权句氧谓缺氧”的状态下高速剧班烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。


无氧运动是相对负突拿火代分有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进见角专硫行无氧代谢，以迅速**生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。


比如通常的大负荷负重训练、高强度的竞速训练都是无氧训练。


第2个回答

用户名：冯大少FSY  

训练的强度不一样

第3个回答

用户名：我爱烁烁宝  

简单面消离专之弱青众策道说来

有氧运动属于低强度，长时间的运动比如快步走、慢跑等

无氧运动属于高强度运动，比如皇叶结俯卧撑，举杠铃，玩哑铃等

楼上介绍的很清楚，结合我的总结你就能明白诉适了

第4个回答

用户名：猎狐行动_2015  

有氧运动与无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。

误西政聚态台景有氧运动和无氧运动的区分是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢，而不是简单的根据运动项目。

有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供片应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢**生能量供给机体需要。它的特点是强度低，有肥千简所规蛋处利曾立类节奏，持续时间较长。

常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳绳和游泳、跳交谊舞、韵律操等。一般每周应坚持有氧运动3~5次为佳。

无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式**生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。因此，减肥瘦身的效果远不如有氧代谢。

常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等等


第5个回答

用户名：Dr**e127  

　现在人们的生活水平提高了，希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了，关于运动健身方面的知识和概念，也越来越受到人们的关注，在这些概念里呀，也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？有氧运动和无氧运动对于健身爱好者来说又能起到什么不同的作用呢？这个问题，也许大多数的健身爱好者就只解其表，不解其理了。熟悉这两个概念，对于您从事科学健身是有着非常重要的意义的，下面，活力小子就给简单的介绍一些这方面的小知识。
　　其实呀，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。
　　有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。
　　说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内**生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻镣能起到事半功倍的效果喽。

第6个回答

用户名：面条lll  

有氧运动就是在运动时使身体充分吸收氧气比如慢跑就是一个很典型的有氧运动。无氧运动就是在短时的剧烈运动情况下身体无法充分吸收氧气比如100米冲刺就是一个很典型的无氧运动。