怎么能快速减肥？

时间：2013.11.05 发布人：飞翔的鱼0601
怎么能快速减肥？

已解决问题

谷歌飞翔的鱼0601用户在2013.11.05提交了关于“大掌门怎么能快速减肥？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有4个回答，最后更新于2024-11-01T16:59:30。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，谢谢你帮我,祝你快乐,愿你事事如意 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：6毛_毛  

朋友好！

给你推荐一个还算简单的减肥方法：

★多喝水，每天问答至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪和存讨重，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个状还战站苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意周模讲量东怎象力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多进吸副垂题病紧部额爱爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公**汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张菜一酸频校洲计划表到时候就不会被琳琅满目的食品**，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来**。
其实想要保持苗条并不难，只缩香微配假千亲要有决心，成功是很容易的事情。

祝您减肥成功！

第2个回答

用户名：叫同加间我小王就可以  

坚持锻炼，合理膳食，做到科学减肥。

第3个回答

用户名：付云若  

要多锻炼合理膳食

第4个回答

用户名：匿名用户  

平衡膳食合理营养