如何增加肌肉

时间:2013.10.04 发布人:**_s_s

如何增加肌肉

已解决问题

谷歌**_s_s用户在2013.10.04提交了关于“神话版三国如何增加肌肉”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答,最后更新于2024-10-16T12:29:29。我今年18身高1.86体重130每天睡觉很晚大约凌晨1点起床8点10分左右我是学生白天睡眠估计有5小时每天晚上9点以后锻炼扎马步和俯卧撑都是做到做不动为止练了一个多月感觉没什么效果怎么才能有效的增加肌肉希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问:我今年18身高1.86体重130每天睡觉很晚大约凌晨1点起床8点10分左右我是学生白天睡眠估计有5小时每天晚上9点以后锻炼扎马步和俯卧撑都是做到做不动为止练了一个多月感觉没什么效果怎么才能有效的增加肌肉期待您的答案,千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心 !

希望以下的回答,能够帮助你。

第1个回答

用户名:monkee9982  

那么少睡来自.还晚起来建议11点睡,7点起来炼!一天150俯卧撑,4组做完,双手举哑铃10问答0个,双手伸直到顶,3组做完再象绣肌肉那样举,左右3组,40个/组.再跑2圈1止小时做完就很棒.做完30min内吃2个鸡蛋.1礼拜3次就够休息也很重要