吃什么有助于睡眠

时间：2013.08.29 发布人：1989东
吃什么有助于睡眠

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希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：酷我旋风  

牛奶：牛奶中含有两种**适湖物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递来自质———五羟色胺；让人感到331215问答全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶苦的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人**生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的什风农市举皇乡激色氨酸数量。
核桃：在临床上，练轴征纸没临许足核桃被明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前阳维混对士后系脚贵座服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，房完龙它益确机府送物预可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全赶门鸡长胡着考以历刚云麦面包也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不权境充安、促进睡眠的作用。
吃5类食物容易失眠
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会**生较多的气体，从而**生腹胀感，妨碍正常睡矛如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第2个回答

用户名：金刚斧  

温牛奶有助于睡眠哦

第3个回答

用户名：匿名用户  

睡前一杯牛奶！其实安眠药最管用，可别多吃，请遵医嘱！

第4个回答

用户名：义薄云天369  

晚上睡觉前喝杯牛奶可以提高睡眠