运动后脚酸怎么办

时间：2013.07.30 发布人：banqman0l
运动后脚酸怎么办

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第1个回答

用户名：ufehf  

按摩放松　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始来自，逐渐过渡到推拿、角历居均成揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉　　运动后10分钟的问答伸拉肌肉活动，可以让调响虽每站肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地山白裂音须细往载心过整上铺上垫子，防止地上的湿气侵入创哥烟它找社蒸故调身体，否则肌肉、关节会出现封更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液越功门结裂火判液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。