运动完腿酸怎么办

时间：2021.03.09 发布人：dsfkl846

已解决问题

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希望以下的回答，能够帮助你。

用户名：匿名用户时间：来自:芝士回答

1、坐在沙发上，两腿膝盖弯曲，向两边展开，使腿内侧面向自己，然后从小腿开始按摩。两手大拇指倒着按压腿的内侧，并从下往上提，动作慢一些。

2、同样是坐着，两腿减活宜雷问防严己功目础伸直，抬起一条腿，膝盖弯曲，伸带茶孙费老力永唱出一直手握拳，用四指的第二关节刮小腿的内侧和后侧，手件家的压力稍微大一些，刮一两分钟换腿，减缓肌肉疲劳从而消除酸胀感和浮肿。

3、两腿伸直，放松，用硬点讨随派你晚社超的塑料瓶货其他圆柱或球状的物体也可以，放在一条腿下爆前后移动腿，让塑料瓶滚动的同时，按摩腿部肌肉，然后手拿物体在腿内侧进行滚动按摩。

4、双手握拳，或借助按摩器材从大腿外侧开始捶打到小腿，来回反复5分钟，能促进血液流通。

5、用家用的拔罐器在腿的内侧和外侧拔罐两分钟，拔罐的同时可以轻轻的活动双腿，比如弯曲膝盖再伸致策却鸡白直，动作要慢，以防拔罐器脱落。拔完后，腿特别轻松舒服。