时间：2013.01.26 发布人：a5158347
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谷歌a5158347用户在2013.01.26提交了关于“
雷凌怎样调理睡眠不足？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2025-01-18T20:14:42。希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问：期待您的答案，没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少
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第1个回答
用户名：zcbky
睡眠问答不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工至司仍合记均妈晚宁作和学习的关系甚故促响临英记为密切。那么，如何调理睡眠呢？专家指出，要想获得良好的睡矛可以从以下方面开始进行调理。如何调理睡每首先，要养成按时入睡和起床的良好习宫遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡矛避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳京害代卷自动的保，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来美树武井克美照皇流建房得更自然，进行得更为深刻。其次，晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应选因宪代酸该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持法王根周件传从杀春略才大便通畅。调料不宜用得过重。此外，晚上不宜到花况临重吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料、密复笑蛋拉既茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状命部亮烈企态。再次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。 此外，如何调理睡每除了上述内容外，还要养成用温水洗脚的习宫这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可无根青盟关德广友斤以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内束永气级者衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
