假如小学生早餐吃什么最营养最健康

生小学生早餐吃什么最营养最健康，吃早饭对于身体来说是非常重要的，尤其是正在发育的小学生。一周七天不重样，营养美味，孩子爱吃更健康！那么小学生早餐吃什么最营养最健康？小学生早餐吃什么最营养最健康1香蕉蛋小学生早餐吃什么最营养最健康　　生小学生早餐吃什么最营养最健康，吃早饭对于身体来说是非常重要的，尤其是正在发育的小学生。一周七天不重样，营养美味，孩子爱吃更健康！那么小学生早餐吃什么最营养最健康？　　小学生早餐吃什么最营养最健康1　　香蕉蛋饼　　原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒。　　做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。　　2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。　　3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可。　　有了饼的做法自然是不够的，接下来我们来说一说粥的做法。一起学习一下吧。　　玉米胡萝卜粥　　原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿。　　做法：1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。　　2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。　　3、开锅后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦。　　4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，好用盐调味即可。　　儿童是非常需要营养吸收的，这样才能有利于健康成长。下面小编给大家讲讲儿童营养早餐的搭配原则都有什么。　　儿童营养早餐搭配　　五谷搭配　　谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳。　　蛋白质供给丰富　　好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质。　　孩子不吃饭的原因　　受家长饮食偏好的影响　　如果家长自己也有偏食、挑食的习惯，或者宝宝面前说不喜欢吃这种食物，那么宝宝就会受到直接的影响。另外，有些家长不喜欢吃某种食物时，一般就不会买这种食物来烹调，这也会使宝宝很少吃到这种食物，从而间接造成宝宝偏食。　　日常饮食较为单一　　如果家长给宝宝做菜时，不注意烹调的方式，不注意颜色的搭配和性状的多样化，或饮食比较单挑，经常吃同一种食物，这也容易使宝宝养成偏食、挑食的不良习惯。　　父母过于迁就和溺爱　　有些家长生怕宝宝营养不够，对宝宝的.饮食要求总是有求必应，久而久之，就会使宝宝的饮食口味越来越挑剔，只吃自己喜欢吃的食物。　　不愉快的进餐经历　　如果宝宝曾吃过某种食物后出现腹痛、腹泻等症状，或在愉快的环境下被迫吃了某种食物，这都会使宝宝对这种食物产生抗拒的心理。　　小学生早餐吃什么最营养最健康2　　一、小学生营养早餐搭配原则　　黑芝麻糊　　原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克　　做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。　　红薯杂粮米糊　　原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克　　做法　　1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。　　2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。　　紫薯米糊　　原料：紫薯150克、大米80克　　做法　　1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。　　2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。　　南瓜米糊　　原料：南瓜300g、大米100g　　做法　　1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。　　2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。　　核桃花生米米糊　　原料：核桃、花生、大米　　做法　　1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。　　2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。　　南瓜栗子米糊　　原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米　　做法　　1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。　　2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。　　二、小学生西式营养早餐　　火腿西多士　　材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量　　做法　　1、准备材料。　　2、吐司切去片。(切下来的边直接吃掉吧)　　3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。　　4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)　　5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)　　6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。　　7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。　　8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。　　鲜虾吐司卷　　材料：吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。　　煎炸吐司卷的油温大概在150度-160度，筷子放入锅中，周围会冒起少许的油泡。　　做法　　1、大虾洗净，去除虾线。只取虾肉，其余全部去掉，放入搅拌机，搅打成虾泥。　　2、将虾泥、蛋白、葱末、蒜末、盐、料酒、胡椒粉、香油搅拌均匀做成馅料。　　3、吐司去边，并用擀面杖擀平压实，再在吐丝表面撒上少许淀粉，平抹上上一层馅料卷起，卷好的吐司放入锅中用中小火以煎炸的方式处理成金黄色，就可以捞出沥油食用了。　　三、小学生开胃营养早餐食谱　　套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果　　组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。　　做法　　1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。　　2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。　　3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。　　套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙　　组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。　　做法　　1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。　　2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。　　3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。　　4.鸡蛋1个打散。　　5.锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。　　套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治　　组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个营养菜谱，西红柿半个。　　做法　　1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。　　2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。　　3.准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。　　4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。　　5.在面包上撒一层肉松孕妇营养食谱，盖上一片面包，将煎蛋放在上面儿童营养食谱，再摆上黄瓜片宝宝营养食谱，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。　　解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。如果你还没有在此找到或解决关于“假如小学生早餐吃什么最营养最健康”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“假如小学生早餐吃什么最营养最健康”的回答。