说明月子餐和减肥餐

月子餐和减肥餐，在女性朋友生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，所以很多人在月子期间就会开始选择减肥，减肥可以吃减肥餐，以下分享月子餐和减肥餐。月子餐和减肥餐1食谱一、南瓜薏米粥营养师推荐月子餐和减肥餐　　月子餐和减肥餐，在女性朋友生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，所以很多人在月子期间就会开始选择减肥，减肥可以吃减肥餐，以下分享月子餐和减肥餐。　　月子餐和减肥餐1　　食谱一、南瓜薏米粥　　营养师推荐：消炎止痛+降低血压　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根　　调味料：高汤4杯，盐半小匙　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。　　2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。　　3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。　　食谱二、莲藕麦片粥　　营养师推荐：消除疲劳+增强体力　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克　　调味料：盐1小匙　　1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。　　2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。　　3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。　　食谱三、遮目鱼肚粥　　营养师推荐：修复伤口+强健牙齿　　材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙　　1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。　　2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。　　3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。　　月子餐和减肥餐2　　月子减肥食谱　　1、多喝汤水　　月子里由于一方面要使我们的身体快速恢复，另一方面也必须要保证我们的奶水充足可以保证胎儿的营养供给，所以说这个时候如果想减肥的话，那么就必须要多喝汤水　　比如像一些骨头汤或者是鸡汤等等，只要佐料不是太重，每天都喝一些，一方面可以加速身体的新陈代谢排出有害物质，另一方面也可以增加奶水量。　　2、米酒鸡蛋　　另外还有一种月子餐就是米酒鸡蛋，具体的操作方法就是取一些特定的米酒，然后在锅中烧开之后，打入鸡蛋就可以，有的情况下可以兑入一定量的黄酒，红糖，这样的话效果可能更好，每天都至少喝两次，月子里也是不会长肉的'，同时也是会有一定的下奶功效。　　月子减肥食谱，就简单的介绍到这里，总得来说，月子里如果想减肥的话，那么就必须要增大我们的奶水量，孩子通过奶水将我们身体的一些脂肪吸收了以后　　自己就可以达到很好的减肥效果，所以说不妨可以多喝一些汤水类的食物，但是也必须要保证自身的营养物质均衡，这样才不会让我们的身体健康受损。　　月子餐30天减肥食谱：　　1、前一周　　最重要的便是月子中的第一周，在这一周里，主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此，产妇需要每天喝臻月补血祛瘀汤，吃麻油炒猪肝。需要注意的是，渴了的时候千万不能够喝水，不然不能达到比较好的排水效果，产妇可以喝臻月月养水。　　2、二到四周　　在第二周的时候，需要增强腰肾和骨质的功能，令骨盆恢复。所以产妇每天都需要吃杜仲鸭胗和炒腰子，这样能够缓解尾椎骨疼痛，若是剖腹产，还需要再喝一周臻月补血祛瘀汤和补虚汤，同样不能够吃盐和泡菜之类的食物。　　坐月子减肥食谱1：　　早餐　　蛋丝荞麦面+50杂粮　　豆皮银芽　　素炒藕丁　　早加餐木耳大枣汤（早）　　午餐　　红豆白米饭　　姜丝鸭块　　芥菜鸡心　　蒜香芦笋　　午加餐健脾养血粥（午）　　晚餐　　黄花菜牛肉粥+2玉米枸杞馒头　　花生时蔬　　海参香菇烧豆腐　　酱香鸡翅　　晚加餐行气化瘀高粱粥（晚）　　调理汤品　　竹笋鲫鱼汤　　1山楂月养水500ml　　坐月子减肥食谱2：　　早餐　　金针菇干贝粥+菠菜杂粮　　枸杞山药　　五彩豆腐　　早加餐黑米椰汁排毒粥（早）　　午餐　　紫米白米饭　　糖醋草鱼　　西葫芦炒鸡丁　　葱花油菜　　午加餐玫瑰红豆沙（午）　　晚餐　　五谷粥+2个奶黄包（冻）　　秘制牛肉　　白果时蔬　　洋葱炒蛋　　晚加餐美颜补气羹（晚）　　调理汤品　　竹笋鲫鱼汤　　1山楂月养水500ml　　月子餐和减肥餐3　　食谱大全：　　1、每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。　　为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。　　2、饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同　　对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。　　3、养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事　　建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。　　4、同时还耍适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。　　此外，适当地节食可以促使机体处于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功能，增强机体免疫力等方面都有着积极的作用。如果你还没有在此找到或解决关于“说明月子餐和减肥餐”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“说明月子餐和减肥餐”的回答。