哪儿减肥餐食谱大全及做法简单

减肥餐食谱大全及做法简单，减肥期间的饮食是很重要的，如果不控制好饮食，做多少运动也无法瘦身成功，很多人减肥的时候采取节食的方法，这样不但影响健康，即使瘦下来也很容易反弹，下面分享减肥餐食谱大全及做法简减肥餐食谱大全及做法简单　　减肥餐食谱大全及做法简单，减肥期间的饮食是很重要的，如果不控制好饮食，做多少运动也无法瘦身成功，很多人减肥的时候采取节食的方法，这样不但影响健康，即使瘦下来也很容易反弹，下面分享减肥餐食谱大全及做法简单及相关资料。　　减肥餐食谱大全及做法简单1　　食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥　　早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。　　午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。　　晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。　　小贴士：每天进行适量的运动　　食谱二：全麦面包+脱脂牛奶　　早餐：全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶。　　午餐：红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿。　　晚餐：晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类。　　小贴士：每天要多喝水。　　食谱三：酸奶减肥瘦身食谱　　早餐：一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包。　　午餐：原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。　　晚餐：蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶。　　小贴士：早上空腹喝两杯柠檬水。　　食谱四：咖啡水煮蛋减肥食谱　　早餐：不加糖的咖啡(黑咖啡更好)，煮鸡蛋，一条香蕉。　　午餐：小碗米饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一片鸡胸肉，一杯酸奶。　　晚餐：水果沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥。　　减肥餐食谱大全及做法简单2　　周一　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤　　周二　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头　　晚餐：海带雪梨番茄汤（１～２碗）、水煮菜１碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）　　周三　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤　　周四　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子　　周五　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）　　周六　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包　　中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭　　晚：蔬菜粥　　周日　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉　　减肥餐食谱大全及做法简单3　　减肥食谱一(蜂蜜减肥方法)　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。　　2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。　　3、第四天：只喝蜂蜜。　　4、第五六天：正常饮食。　　推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用。　　蜂蜜减肥是最普遍的减肥方式了，很多女性朋友们都非常的喜爱蜂蜜，蜂蜜对于女人的功效是很多的，不但美容还减肥。　　减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)　　1、起床后：两杯水。　　2、早餐：蔬菜汁200cc。　　3、中餐：优酪乳500克。　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。　　5、就寝前：1-2杯水。　　推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的'MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。　　减肥食谱三(苹果餐)　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。　　推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要坚持哦。　　减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。　　推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。　　减肥食谱五(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。　　2、中餐一碗饭+菜。　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。　　5、配合适度运动推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。如果你还没有在此找到或解决关于“哪儿减肥餐食谱大全及做法简单”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“哪儿减肥餐食谱大全及做法简单”的回答。