那些西兰花和藕怎么炒好吃

西兰花和藕怎么炒好吃，莲藕和西兰花对于身体来说是比较好的，藕是补铁，排毒，暖身，美白皮肤，补气血。西兰花是，抗癌，增加膳食纤维，以下了解西兰花和藕怎么炒好吃及相关资料。西兰花和藕怎么炒好吃1藕和西兰花西兰花和藕怎么炒好吃　　西兰花和藕怎么炒好吃，莲藕和西兰花对于身体来说是比较好的，藕是补铁，排毒，暖身，美白皮肤，补气血。西兰花是，抗癌，增加膳食纤维，以下了解西兰花和藕怎么炒好吃及相关资料。　　西兰花和藕怎么炒好吃1　　藕和西兰花的做法大全　　一、藕的做法　　（一）脆炒莲藕丁　　材料：莲藕、青椒、蒜蓉、肉末、盐　　做法　　1、鲜瘦肉切碎了在油锅内爆炒，　　2、用大火，滚油，先落蒜蓉爆香，之后下青椒碎，　　3、新鲜的莲藕洗净了，去皮，切丁，用少许盐略腌一腌，然后与青椒碎，蒜蓉，以及肉末同炒。　　（二）莲藕排骨汤　　材料：莲藕、排骨、葱、姜、料酒、盐　　做法　　1、莲藕去皮洗净切片。　　2、排骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净。　　3、将排骨和莲藕放入煮锅，加水没过排骨莲藕。　　4、大火烧开，放姜、料酒，转小火炖煮2个小时左右，放适量盐，撒上葱末即可。　　（三）香煎莲藕饼　　材料：藕、猪肉、姜、鸡蛋1个、酱油、葱花、糖　　做法　　1、莲藕去皮，切丁，汆水2分钟，控干备用。　　2、猪肉末加姜末，鸡蛋一个，酱油，葱花，糖搅拌，或者根据自己腌制猪肉的`习惯放调料，随意吧。　　3、搅拌上劲儿，腌制10分钟。　　4、肉末中加入莲藕，加生粉或者糯米粉。　　5、搅拌均匀。　　6、平底锅加油，莲藕饼放入锅中。　　7、煎至2面金黄即可。用猪油煎更加香。　　二、西兰花的做法　　（一）凉拌西兰花　　材料：西兰花、蒜沫、香油、糖、盐、醋、木耳　　做法　　1、西兰花焯水，冰水冰凉。　　2、用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可，喜欢木耳，所以无处不在。　　（二）孜然肉末西兰花　　主料：西兰花、洋葱、肉末，酱油、料酒、糖、孜然粉　　做法　　1、西兰花切碎(不用很碎，指甲盖大小)，洋葱丁切碎。　　2、锅热油，下洋葱丁，炒出香味以后，下肉末，炒变色之后，加酱油，加料酒去腥，加一点糖提味，加盐，加孜然粉，下西兰花炒熟出锅。　　（三）西兰花炒虾仁　　主料：虾仁100克、西兰花100克　　调料：大蒜15克、红辣椒15克、植物油10克、料酒15克、盐3克　　做法　　1、西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;　　2、在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;　　3、红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;　　4、将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;　　5、放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。　　西兰花和藕怎么炒好吃2　　原料：西兰花、莲藕、胡萝卜、木耳、油、盐、葱花、五香粉。　　做法步骤：　　第1步、莲藕1小碗己经焯好的，西兰花1小个，胡萝卜1根，还有木耳一把忘记放上了。　　第2步、西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜去皮。　　第3步、西兰花焯水，放冷水里备用。　　第4步、木耳焯水，备用。　　第5步、准备好所有食材。　　第6步、平底锅加热加点油，炒香葱花和胡萝卜。　　第7步、加入准备好的食材翻炒。　　第8步、加蚝油，加盐，加五香粉炒匀。　　第9步、营养补肺的西兰花炒莲藕。　　西兰花和藕怎么炒好吃3　　原料：西兰花、胡萝卜、莲藕、大葱、油、盐、五香粉。　　做法步骤：　　第1步、西兰花1小个，胡萝卜1根，莲藕1节，大葱1根。　　第2步、把食材清洗干净。　　第3步、莲藕切片，西兰花掰成小块。　　第4步、焯水。　　第5步、莲藕熟烂之后，加西兰花焯水。　　第6步、过凉。　　第7步、准备好所有食材。　　第8步、平底锅加热加点油炒香葱花和胡萝卜。　　第9步、加上焯好的菜翻炒。　　第10步、加五香粉，加盐翻炒均匀。　　第11步、西兰花胡萝卜炒莲藕。如果你还没有在此找到或解决关于“那些西兰花和藕怎么炒好吃”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“那些西兰花和藕怎么炒好吃”的回答。