哪有西兰花炒肉的简单做法

西兰花炒肉的简单做法，喜欢吃西兰花的人越来越多，西兰花是一种营养丰富的综合保健蔬菜，颜色也非常漂亮，西兰花的烹饪方式也是很多样的，下面来看看西兰花炒肉的简单做法西兰花炒肉的简单做法1食材主要食材：西兰西兰花炒肉的简单做法　　西兰花炒肉的简单做法，喜欢吃西兰花的人越来越多，西兰花是一种营养丰富的综合保健蔬菜，颜色也非常漂亮，西兰花的烹饪方式也是很多样的，下面来看看西兰花炒肉的简单做法　　西兰花炒肉的简单做法1　　食材　　主要食材：西兰花200克。　　其他食材：五花肉150克，胡萝卜50克，木耳3-5朵，盐、生抽、葱末、蒜末、鸡精、耗油、水淀粉适量。　　做法步骤　　1、西兰花掰成小朵，洗净，沥干。　　2、锅中加大量水烧开，放入西兰花焯水3~5分钟，捞起沥干。　　3、胡萝卜切成菱形，木耳提前泡发。　　4、五花肉切成小丁，锅中加适量的有，放入五花肉，翻炒变色后加入木耳，胡萝卜，继续翻炒。　　5、放入西兰花，积血翻炒，至全熟之后，放入食盐，鸡精调味，放入少量耗油。　　6、淋入水淀粉勾芡，即可出锅。　　功效　　补肾益精、健胃消食、增强记忆力、、促进生长发育、改善心血管功能、降低血糖。　　西兰花营养分析　　食疗功效：性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。　　一、防癌。与花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜一样，西兰花具有抗癌和提高免疫力的作用。　　二、降脂。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。　　三、减肥。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。　　四、护心。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。　　五、抗氧化。西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。　　六、防过敏。研究发现，西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响，降低过敏危险。　　七、强骨骼。西兰花含有丰富的钙和维生素K，这两种营养物质对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。　　西兰花炒肉的简单做法2　　西兰花炒肉怎么做好吃　　1、将猪肉洗净切薄片加适量盐、鸡精、生抽、淀粉、油抓匀腌制半小时。　　2、西兰花切成小块洗净，蒜切成末备用。　　3、锅中倒清水，烧开后倒油和盐，再放入西兰花，烫熟后捞出，沥干水分备用。　　4、锅中倒入适量食用油，烧热后放入蒜末爆香。　　5、接着放入腌制好的猪肉翻炒至变色变白即可、　　6、放入西兰花翻炒，加适量的盐、鸡精翻炒均匀即可。　　西兰花炒肉的做法窍门　　西兰花炒肉的窍门就是西兰花下锅翻炒时时间不要太久，炒的时候也要炒均匀，想吃软一点的话可以用开水烫过再炒，另外焯西兰花时间不要过长，时间过长西兰花的口感和颜色都不好，而且营养价值也会流失。西兰花营养价值高，它的的作用也有很多。　　西兰花的'功效作用　　1、西兰花含有莱菔硫烷，这种化学物可以启动血管内的一种保护性蛋白质，形成自身的防卫系统，从而避免血管阻塞。　　2、西兰花富含类黄酮，不仅可以防止感染，同时还是很好的血管清理剂，能够防止胆固醇氧化，以及血小板凝结成块。　　3、多吃西兰花可以加强血管壁，西兰花富含维生素C，还可以增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。　　4、西兰花具有杀死幽门螺杆菌的功效。　　5、西兰花属于高纤维蔬菜，可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，控制糖尿病的病情。　　西兰花炒肉的简单做法3　　西兰花炒肉好吃　　每个人对西兰花炒肉的感觉都不一样，那么西兰花炒肉好吃吗?西兰花炒肉是好吃的，只要烹饪方式对了，那就不会难吃。所以西兰花炒肉不仅味道好，而且营养还很丰富，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。　　红斑狼疮患者是不可以食用西兰花炒肉丝，而且西兰花炒肉丝中也不能放入猪肝或者牛肝等，这些都会对西兰花炒肉丝的营养价值起到大打折扣，甚至会引起不适反应。　　西兰花炒肉的做法　　步骤一：先将西兰花掰成小朵，清洗干净后放在淡盐水中浸泡十分钟以上，然后开水焯烫，过冷水控净水分。　　步骤二：猪肉洗净切片，加入料酒、生抽、蚝油、葱姜、少许淀粉抓匀腌制15分钟左右。　　步骤三：用油爆香葱姜后，加入腌制好的肉片翻炒，炒至变色，然后加入西兰花翻炒，加入盐，喜欢的还可以加点蚝油调味，西兰花炒肉的做法就是这样。　　西兰花炒肉小窍门　　1、在焯水时时间不要太长，2分钟即可，以免将西兰花中的营养物质煮没了，煮过的西兰花用冷水过一遍，口感更脆。　　2、腌肉的时间可以适当的长一些，这样可以让肉更加的入味。如果你还没有在此找到或解决关于“哪有西兰花炒肉的简单做法”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“哪有西兰花炒肉的简单做法”的回答。