告诉自己可不可以在家学瑜伽

自己可不可以在家学瑜伽？瑜伽不仅可以修身养性，改善血液循环，还能减肥塑身，深受年轻人的青睐，不过有些人比较懒不想去瑜伽馆想在家里练习，下面就讲讲自己可不可以在家学瑜伽。自己可不可以在家学瑜伽1一、在家自己可不可以在家学瑜伽　　自己可不可以在家学瑜伽？瑜伽不仅可以修身养性，改善血液循环，还能减肥塑身，深受年轻人的青睐，不过有些人比较懒不想去瑜伽馆想在家里练习，下面就讲讲自己可不可以在家学瑜伽。　　自己可不可以在家学瑜伽1　　一、在家练习瑜伽可以吗？　　在家练习瑜伽要考虑到练习的环境。要保证干净、安静、通风。至于室温的问题，通常瑜伽馆都有空调，不过上课时是不能开的，不然一边出汗一边吹空调对皮肤伤害很大，而且也容易感冒，所以在家也要遵守这个原则，再热也不能开空调练瑜伽。　　用户要有基本的瑜伽常识，瑜伽对于体位的准确度和练习顺序都有所要求，不正确的体式和发力点会导致身体的.关节肌肉受损。　　二、可以在家练习的瑜伽动作　　1、仰躺拉伸腿部　　仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15—20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。　　2、拉伸骨盆　　仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。自然地呼吸15—20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。　　3、坐姿侧伸展　　坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。　　4、桥式　　仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同“11”字符一样固定在底部。然后臀部抬离床面，双手向底部伸直交握，同时挺起胸部。轻轻抬起下巴看上天空。　　5、扭转式　　坐在床上，腰背挺直，伸直双腿，然后屈起左腿，将左脚放在右腿右侧，左手支撑在身后，右手抓住左腿脚踝，身体向左后方扭转。　　6、舞蹈式　　一手扶住床架，然后另一只手抓住同侧脚的脚踝处，向上抬起那条腿。身体微微向前倾，尽量向上抬起腿部。　　自己可不可以在家学瑜伽2　　一、瑜伽自己在家练可以吗　　瑜伽自己在家练是可以的，对于现在的女性来说特别在意自己的身材，这样的话就会话很大的功夫是保持自己的身材。而对于现在的社会上来说就有很多的人喜欢瑜伽，但往往又不想去瑜伽馆，同时也是因为工作太忙没有什么时间去瑜伽馆进行练习，这个时候就有人在家练瑜伽是可以的。　　二、在家里练瑜伽的注意事项　　1、适合具备一定基础的瑜伽人。　　在家自己习练瑜伽的首要条件，便是需要一定的瑜伽基础；也就是说，以前经过瑜伽教练的帮助和指导，能够将瑜伽体式练习到位，这样的的瑜伽练习就可以达到预期的效果。　　2、自己练习注意环境适宜安静。　　自我瑜伽练习要注意环境的适宜安静。可以选择温度适中，具有良好通风的环境，空气相对清新，特别需要注意的是，夏季切记不可开着空调练习。　　3、要坚持练习克服惰性心理。　　自己单独练习瑜伽要努力克服惰性心理，坚持不懈的进行练习。切勿由于单独练习无人监督，而半途而废，瑜伽只有坚持练习，练习的效果便会日渐显现出来。　　4、练习时注意保持环境安静。　　瑜伽练习是身心合一的过程，所以练习时要注意保持环境的安静；切记不可开着视频、电视等练习瑜伽，这样不利于瑜伽练习的专注。同时，要做到暂时切断与外界的联系，确保自己在练习过程中不被外界干扰。　　5、建议穿上瑜伽专用服装练习。　　虽说在家的瑜伽练习，不一定拘泥于专用瑜伽服装。但是对于体式的舒展与正位来说，还是建议穿上瑜伽专用服装来进行练习，比较合适。　　6、注意练习之前要空腹2小时。　　自我练习瑜伽与去瑜伽馆团体练习一样，练习之前要注意空腹2小时以上。切不可因为自我练习，而放松了对自己进食的控制。否则，会带来胃肠系统的不舒适感觉。如果你还没有在此找到或解决关于“告诉自己可不可以在家学瑜伽”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“告诉自己可不可以在家学瑜伽”的回答。