哪儿经期可不可以练习瑜伽呢

经期可不可以练习瑜伽呢，瑜伽是我们生活中非常常见的一项运动，现在也有越来越多的女性朋友，为了保持身材，为了身体的健康，开始练瑜伽。那么经期可不可以练习瑜伽呢？经期可不可以练习瑜伽呢1从原则上讲，经期的经期可不可以练习瑜伽呢　　经期可不可以练习瑜伽呢，瑜伽是我们生活中非常常见的一项运动，现在也有越来越多的女性朋友，为了保持身材，为了身体的健康，开始练瑜伽。那么经期可不可以练习瑜伽呢？　　经期可不可以练习瑜伽呢1　　从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静（虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度　　各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的.“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。　　当然经期联系瑜伽还是有很多需要避免的练习：　　1、避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程。　　2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。　　3、保持过久的站立或平衡姿势。　　4、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。　　5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana)仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana)和船式（navasana)。　　6、跳跃。　　7、用手臂支撑全身平衡的动作。　　8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。　　经期可不可以练习瑜伽呢2　　适合经期做的瑜伽体式　　1、双手上举山式　　该体式可以加强骨盆和背部腹部肌肉的力量，缓解关节炎、坐骨神经痛，强健膝关节，伸展腿筋肌肉。　　2、仰卧束角式　　这是一个非常轻松的体式，腹股沟两侧外展，骨盆延伸，放松双膝和双脚，帮助疏通阻塞的动脉，促进腹部血液循环，按摩强化腹部器官。　　3、坐角式　　这个体式能够打开髋关节，拉伸双腿，美化腿部线条。　　4、战士一式　　战士一式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。　　5、女神式　　女神式可以很好地打开髋关节，同时还可以强健腿部肌肉和脚踝，灵活膝关节，帮助腿部塑形。如果你还没有在此找到或解决关于“哪儿经期可不可以练习瑜伽呢”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“哪儿经期可不可以练习瑜伽呢”的回答。