问一下运动应该选择在饭前还是饭后

运动应该选择在饭前还是饭后，很多人喜欢运动，但是有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生，下面就来看看关于运动应该选择在饭前还是饭后的问题解答。运动应该选择在饭前还是饭后1问题：早运动应该选择在饭前还是饭后　　运动应该选择在饭前还是饭后，很多人喜欢运动，但是有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生，下面就来看看关于运动应该选择在饭前还是饭后的问题解答。　　运动应该选择在饭前还是饭后1　　问题：早上9点到11点，下午4点到6点。是最佳的运动时间　　参考答案：并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致消化系统处血流量减少，不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。　　问题：饭后则适做极缓的运动　　参考答案：空腹或饭后不宜活动，饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。　　问题：其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。　　参考答案：当然是饭前运动好。在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。　　人们如果在进餐后运动，则摄入体内的'大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。　　而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。　　所以说饭后运动并不是一个很好的选择，看了以上的这些说明之后大家应该对于相关的一些知识有了进一步的了解，如果以后遇到身边的一些朋友还是饭后运动的话你可以适当的提醒一下，这样对于大家的健康都是有帮助的。　　运动应该选择在饭前还是饭后2　　饭前运动：　　饭前运动可以起到健身美体的效果，科学研究表明，人空腹运动可能引起低血糖的症状。但是，如果你真的想在运动后吃的话，不仅要记住不怎么吃，你可以在运动前吃一些卡路里低的食物，目的是为了让身体血糖保持相对稳态，休息15分钟开始运动，这是饭前运动最好的处理方法。　　饭后运动:　　饭后运动可以加快体内的新陈代谢，对消炎功能也有帮助，甚至俗话说饭后百步走活到九十九，要注意了，这是要分情况的。有部分人在百步走时身体出现了不适，而且还有人会因为运动量的增加而影响食物的消化吸收导致消化不良。我们要注意了不同的人要用不同的方案。饭后走一百步的运动情况呢，适合平时运动量少的，长时间坐着的，肥胖人士和胃酸分泌多的人；不适合体质差，经常生病的人。　　所以，如果刚刚吃完饭就马上开始运动的话，可能会导致胃下垂，消化不良，甚至会导致胃粘膜受损，时间久了，可能会引起胃的病变。这就得不偿失了。　　如果条件限制必须得先吃饭的话，记住要饭后休息一小时后才能进行激烈的运动。可以尝试运动量相对少的方案，例如，吃饱后散步。最后，在正确的运动过程中，不管你是饭前运动还是饭后运动，其实都是好的。不要担心会不会影响身体，因为适量的运动一般对身体没有害处。　　总结的来说：最好的饮食习惯是运动前后吃，运动前适量补充糖分保持身体血糖的相对稳定，运动后补充蛋白质等微量元素来弥补运动后的消耗。如果你还没有在此找到或解决关于“问一下运动应该选择在饭前还是饭后”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“问一下运动应该选择在饭前还是饭后”的回答。