半马520配速用多久时间

时间：2021.11.15 发布人：zzz20097532

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用户名：wolo田妒料ve00700 时间：2021.11.17

520配速跑半减吧联马需要1小时52分钟，也称152。

这个成绩在业余跑者中还是相当不错的，当然这要看是在那个年龄段，对于年轻人来纸吧说这个成绩谈不上中等但是对问答于上了50岁的跑者或女跑者来说中等偏上水准，是有一定锻炼基础甲的跑者才能跑出来的水平。

按照520的配速跑5.20公里，并且控制在每公里都在5分20左右的配速，结果竞也相当吃力的。这其实是一种训练，是对身体速度感最好的把握。

半马注克意：

1.做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。

2.赛前保工门呀纪充足的睡矛同时不要急于适应强度过量训练。

3.比赛里史穿八成新旧鞋，不轴杀氧级于草往要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。